【あなたの休日、それで本当に整っていますか？】
「休日は家でゴロゴロ」「何となくNetflixを流し見」――そんな過ごし方をしていませんか？
一流の営業マンは、休日に自分を磨き、心を整えることで、仕事に活かしています。
「毎日が忙しすぎて、休日は寝るだけ」「仕事のことが頭から離れない」――こんな経験はありませんか？
一流の人たちは、休日を“心と体を整え、エネルギーをチャージする日”として活用しています。その秘訣を知れば、あなたの人生ももっと充実したものになるでしょう。
この記事では、一流営業マンが実践している最強ライフハックをご紹介します。これを読めば、あなたの休日が変わり、仕事のパフォーマンスも劇的に向上するはずです！
結論：休日は「リフレッシュ」と「自己投資」を両立させるべし
一流の営業マンが休日をただの休息日として過ごすことはありません。
しっかりと休みながらも、自分を高める活動を取り入れるのが特徴です。
休日は「自分を労わる時間」と「次のステップに進むための準備時間」の両方をバランス良く設けることが、成功の秘訣です。
【なぜ「整える休日」が重要なのか？】
疲れを溜めたままの休日は逆効果
人間の心身には、リズムがあります。
休むべき休日に「心が休まらない」過ごし方をしてしまうと、ストレスや疲労が蓄積され、翌週の仕事に悪影響を及ぼします。
整うことで得られるメリット
- パフォーマンス向上：翌週の集中力や判断力が明らかに変わる。
- モチベーション維持：小さな達成感を得ることで、自己肯定感が高まる。
- 健康促進：心と体のバランスが取れると、体調不良のリスクが減る。
研究によれば、短時間の瞑想や散歩でストレスが軽減し、集中力が平均25%向上することが確認されています（出典：Journal of Behavioral Medicine）。
【自論：一流営業マンの休日は「香り」「自分時間」「心身の整え方」がカギ】
一流営業マンの休日の共通点は「自分を整えるための時間」を意識していることです。
その中でも特に注目したいのが、香りを活用したリラックス術です。香りは心を穏やかにし、集中力を高める効果があります。
さらに、適度な運動や読書を組み合わせることで、翌週のパフォーマンスを最大化しています。
- 自分の好きな香りで心を整える：アロマやお香の活用。
- 計画的なリラクゼーション：散歩や瞑想でリフレッシュ。
- 成長に繋がる自己投資：ビジネス書や趣味の本を読む。
【なぜ「香り」が営業に効くのか？】
香りが人間の心理や行動に与える影響は、科学的にも証明されています。
ラベンダーの香りはリラックス効果があり、シトラス系の香りは集中力を高める効果があるといわれています。一流営業マンの中には、「商談前に特定の香りを使う」ことで、緊張をほぐし、自信を持って商談に臨む人もいます。
休日に自分の好きな香りを見つけ、それを「自分を整えるスイッチ」にすることで、仕事でもその効果を最大限活用できるのです。
朝の時間を大切に！心と体をリセットするルーティン
休日の朝をどう過ごすかが、その日1日の充実度を左右します。
平日の疲れをリセットし、スムーズなスタートを切るための具体的なルーティンを紹介します。
- 早起きで朝を有効活用する
休日でも遅くまで寝過ぎないことが大切です。いつもより少しだけ遅めに起きる程度に留め、時間にゆとりを持ちましょう。例えば朝7時に起きれば、1日の計画をしっかり立てられます。 - 軽い運動で体を目覚めさせる
ランニングやストレッチなど、体を動かすことで脳もスッキリ。運動にはストレス軽減効果もあります。もし運動が苦手な場合でも、15分ほどの散歩から始めるのがおすすめです。 - 健康的な朝食を取る
営業マンは体が資本！休日だからこそ、栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。例えば、卵やヨーグルト、フルーツを使った朝食なら、エネルギーが持続しやすくなります。 - 心を整える時間を持つ
瞑想や深呼吸の時間を設けることで、頭の中をクリアにすることができます。
静かな場所で数分間だけ目を閉じて、意識を呼吸に集中するだけでも効果を感じられるはずです。
学びを楽しむ！休日だからできる自己投資
営業職は常に学び続ける必要があります。平日は忙しくても、休日ならじっくりと自己投資に時間を使えるチャンスです。
- 営業スキルを磨く本を読む
成功している営業マンほど読書を習慣にしています。特におすすめのジャンルは、営業ノウハウや心理学、コミュニケーション術。例えば『人を動かす 改訂新装版 [ D・カーネギー ]』
や『予想どおりに不合理 行動経済学が明かす「あなたがそれを選ぶわけ」 （ハヤカワ文庫NF ハヤカワ・ノンフィクション文庫） [ ダン・アリエリー ]』などの名著は、すぐに実践できるヒントが詰まっています。 - ポッドキャストや動画で学ぶ
忙しい営業マンには、手軽に情報を取り入れられるポッドキャストやYouTubeがおすすめです。「営業」「マーケティング」「自己啓発」などのキーワードで探すと、自分に合ったコンテンツが見つかります。 - オンライン講座で新しいスキルを身につける
UdemyやCoursera、LinkedIn Learningなどのプラットフォームで、営業スキルやプレゼンテーション技術、データ分析の基礎を学ぶことができます。 - 休日の数時間を充てるだけで、平日に役立つスキルが身につくはずです。
や『休日の数時間を充てるだけで、平日に役立つスキルが身につくはずです。
人間関係を深める時間を作る
営業マンにとって、良好な人間関係は仕事の成果にも直結します。だからこそ、休日に「人とつながる時間」を意識的に作ることが重要です。
- 家族や友人との時間を大切にする
家族や親しい友人との食事や会話は、心の栄養になります。普段はなかなか会えない相手とゆっくり過ごす時間を作りましょう。新しい場所で一緒に過ごすことで、より深い絆を感じることもできます。 - 趣味の仲間と交流する
趣味を共有できる仲間との時間は、仕事では得られないリフレッシュ感をもたらします。ゴルフや料理、ボードゲームなど、自分が楽しめる活動を通じて人間関係を広げるのも良いですね。 - ソロタイムを楽しむ
人と会う時間も大切ですが、時には一人の時間を満喫することも必要です。本を読んだり、映画を観たり、カフェでのんびりしたりして、自分だけのリラックスタイムを楽しみましょう。
翌週の準備で「月曜スタートダッシュ」を決める
日曜の夕方以降を活用して翌週の準備をしておくと、平日のスタートが格段に楽になります。
- スケジュールを確認する
翌週の予定を確認しておくことで、月曜朝のバタバタを防げます。重要なアポイントやタスクをリスト化し、優先順位を明確にしましょう。 - 仕事道具の整理
ノートや営業資料、名刺などを整理しておくと、平日がスムーズに進みます。可能であれば営業車の中もチェックして、不要なものを片付けておくと良いですね。 - 自分なりの目標を立てる
「今週は新規クライアントを1件増やす」や「アプローチを3回試す」など、具体的な目標を設定することでモチベーションが高まります。
休日の「締めくくり」で満足度をアップ
充実した1日を締めくくるには、リフレクション（振り返り）が効果的です。
- 今日の良かったことを振り返る
「今朝の散歩が気持ち良かった」「新しい本から学びがあった」など、ポジティブな出来事を記録することで、満足感が高まります。 - 翌日に向けたワクワク感を持つ
次の日を楽しみにできる計画を立てることで、良い気分で1日を終えられます。
まとめ：休日を制する者が平日を制す！
一流営業マンは、休日をただの「休む日」とは考えません。
リフレッシュしつつも、次の目標に向けた準備や自己成長の時間として活用しています。
今回ご紹介したライフハックを取り入れれば、休日の充実度がアップし、平日のパフォーマンスも大きく変わるはずです。次の休日から、ぜひ実践してみてくださいね！
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営業のプロフェッショナルとして活動中。
20代前半、小売業で13カ月連続売上目標を達成し、累計達成率127.3％を記録。
BtoB営業では、300万円の取引先を800万円、2700万円の取引先を8300万円に成長させるなど、多くの実績を残してきました。
営業力だけでなく、効果的なマーケティング戦略や顧客信頼構築にも精通。現在は、ブログを通じて「顧客のニーズに応える営業力を高めたい」「営業企画を成功させたい」と考える方々に役立つノウハウを発信しています。
